デトックス効果のある食べ物

デトックス効果が期待できる食べ物

デトックスとはもともとは解毒を意味する言葉ですが、
具体的には食生活の改善などによって利尿や便通を促すことで体内の老廃物を排出させる、
健康づくりの一環という意味で使用されています。

 

デトックス効果のある食べ物としては実に様々なものがあります。

 

利尿作用のあるデトックス食材には、
代表的なものとしてカリウムが豊富なあずきやスイカ、バナナなどが挙げられます。

 

 

利尿作用を促進させることで体内の余分な水分と塩分を排出され、むくみを解消する作用が期待できます。
便通をよくするデトックス食材には、食物繊維が豊富な海藻類や根菜類、きのこ類などがあります。

 

食物繊維は腸内で水分を含んで膨らみ、腸内を刺激して便通を促し、老廃物を排出する働きをします。
また、肝臓の機能を高める食品も有効なデトックス食品です。

 

肝臓は体内の有毒物質を取り除いてくれるため、デトックスの観点からは非常に重要な臓器です。
肝機能を高める食品としてはしじみや牡蠣などの貝類が有名です。

 

特に飲酒習慣のある人は積極的に取り入れたい食品であると言えます。

 

 

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